睡眠とリラックス 1日の終わりに癒し時間！夜にできるリラックス習慣のすすめ
1日の疲れを癒すリラックス習慣の重要性忙しい1日の終わりには、心と体を癒す時間が必要です。リラックスする習慣を夜に取り入れることで、翌日の元気を取り戻し、質の良い睡眠につなげることができます。この記事では、夜に簡単にできるリラックス習慣をご...
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ダイエット 40代から始めるダイエット！オススメの運動方法は？
40代から始めるダイエット！オススメの運動方法は？痩せやすさは年齢によって違ってくる年齢が上がるに応じて痩せやすさは大きく変わってきます。なのでダイエットも年齢に合わせて方法を変えることってすごく大切なんです。40代は基礎代謝の低下により痩...
コラム 高血圧を放置すると起こる恐ろしい病気 下げる為には
高血圧を放置すると起こる恐ろしい病気 下げる為には？血圧って気にした方がいいのはわかっているけど、いざどのような病気を引き起こすか知らない方いませんか？そもそも血圧とは心臓が血液を送り出す時に血管にかかる圧力のこと。この血圧は常に変動してい...
ワークライフバランス 休暇計画で心身をリセットする方法
計画的に休暇を取得し、日常から離れることで心と体をリフレッシュさせることが、長期的なパフォーマンス維持と生活の質向上につながります。ここでは、より充実した休暇を過ごすための四つのステップをご紹介します。1. 休暇の目的とテーマを明確にするた...
睡眠とリラックス 深呼吸と食事で作る心と体の調和！癒しの暮らしを楽しむ
心と体の調和がもたらす癒しの効果忙しい毎日を過ごしていると、心と体のバランスが乱れることがあります。深呼吸とバランスの取れた食事を取り入れることで、自然と心と体の調和が生まれます。この記事では、癒しを感じる暮らしを楽しむための簡単な方法をご...
ワークライフバランス リモートワークでメリハリをつけるコツ
在宅勤務が一般化した今、仕事と私生活の境界があいまいになりがちで、オンとオフの切り替えが重要です。ここではリモートワークでメリハリをつけるための具体的な方法を三つの観点で紹介します。ワークスペースを明確に分けるまずは物理的な区切りを用意しま...