食事と栄養バランス 調理法を工夫して食材の力を無駄にしないコツ
食材に含まれる大切な成分は、調理方法によって損なわれやすいものです。そこで、調理のひと手間で食材の持つ力をしっかり引き出し、無駄なくいただくコツをご紹介します。1. 下ごしらえで閉じ込める野菜や魚の皮や外側は大切な部分です。むやみに皮をむか...
食事と栄養バランス 
睡眠とリラックス お休み前のリラックス習慣で心身を休める5ステップ
一日の終わりは心も身体も緊張が残りやすい時間帯です。50代以降は眠りの質が変化しやすいため、就寝前に意識的なリラックス習慣を取り入れることが大切です。ここでは無理なく続けられる五つのステップをご紹介します。今夜から少しずつ取り入れて、翌朝の...
アクティブライフ 活動的な日々に！50代から始める体作りの基本習慣
50代からの新しい生活スタイルを考える50代になると、これまでの生活を見直す良い機会が訪れます。健康的な日々を過ごすために、体を動かす習慣や食生活の見直しを取り入れてみましょう。特に、無理のない方法で日常に取り入れられる活動がおすすめです。...
ワークライフバランス 家族と過ごすことで得られる健康的な生活
家族との時間は、心身の健康維持につながる大切な時間です。家族と過ごすことで得られる安心感や心のつながりが、健康的な生活を支えます。ここでは、家族と過ごす時間がもたらす六つのメリットと、その具体的な実践方法をご紹介します。1. 心理的な安心感...
デンタルケア 自分では意外と気づかない口臭に気づく唯一の方法って？
口臭測定という言葉を聞いたことがあるでしょうか。口臭測定というのは、口臭を測定するということなのですが、口臭というのは人の口臭は気になっても、自分の口臭はなかなか気がつかないものです。自分の口臭はなれて何も感じないという人が一般的です。です...
食事と栄養バランス 毎日の食事で実践するバランスの基本
日々の食事で主食・主菜・副菜を上手に組み合わせることで、健康を支える大切な成分を過不足なく取り入れられます。ここでは、食卓で実践しやすい具体的なポイントを詳しくご紹介します。1. 主食と主菜の組み合わせポイント朝食には、雑穀入りご飯や全粒粉...
ダイエット 流行りの腸活は何をすればいいの？
流行りの腸活は何をすればいいの？近年よく耳にするようになった腸活。そんな人気の腸活ですがその効果や、やり方とはどういうものなのでしょうか。今回は腸活とは具体的に何をすればいいのかをご紹介いたします。腸活とは単純に腸を動かすことどうすれば腸活...
スキンケア 思春期にニキビができやすい理由
思春期にできるニキビというのはだれもができるホルモンの活発な変化によるものでどちらかと言えば一過性のものと考えてもいいと思います。しかし思春期を過ぎて２０代になってから出来るニキビというのは思春期のニキビとは大きく違っています。思春期のニキ...
スキンケア 鼻にニキビができてしまったら？
鼻ニキビというのは鼻にできるニキビのことを言うのですが、鼻の上にできたり、横にできたり下にできたり色々です。鼻の表面にできるようなニキビの場合には塗り薬を使って治療をすることが可能ではありますが、鼻の穴に出来てしまうニキビの場合には塗り薬を...
睡眠とリラックス 朝のリカバリールーティンで一日を爽快に始める
朝の習慣を見直し、心身をすみやかにリフレッシュできれば、一日を軽やかにスタートできます。ここでは無理なく続けられる朝のルーティンを三つのステップでご紹介します。軽いストレッチとセルフマッサージ起床後すぐにベッドの上で行える以下の動きを実践し...