運動とフィットネス 階段や段差を活用した日常運動の取り入れ方
日常の中で特別な時間を確保せずに運動をするなら、階段や段差を活用する方法がおすすめです。50代以降はバランスが低下しやすく、体力維持のためにも、無理なく続けられる動きを取り入れることが大切です。ここでは階段と段差を使った動きを三つの視点でご...
運動とフィットネス 
ボディケア ワキガ臭はなぜ独特なニオイ？ストレスや食事も影響が
ワキガ臭はなぜ独特なニオイ？ストレスや食事も影響がワキガにお悩みの方や、周りにワキガの人がいるとワキガ臭は独特なニオイだなと思いますよね。ワキガの人は自分では気づかないなんて言いますが、その独特なニオイは一度は誰しも嗅いだ事がある筈です。そ...
睡眠とリラックス 寝室環境を整えて深い眠りを得るコツ
質の高い睡眠は日中の活動を支える大切な時間です。就寝前の環境を整えることで、身体も心もリラックスしやすくなります。ここでは寝室のポイントを三つの観点からご紹介します。温度と湿度のバランスを保つ寝室の室温と湿度は眠りの居心地に直結します。季節...
睡眠とリラックス 朝のリカバリールーティンで一日を爽快に始める
朝の習慣を見直し、心身をすみやかにリフレッシュできれば、一日を軽やかにスタートできます。ここでは無理なく続けられる朝のルーティンを三つのステップでご紹介します。軽いストレッチとセルフマッサージ起床後すぐにベッドの上で行える以下の動きを実践し...
ボディケア バストの大きさは遺伝する？バストに関するウソ・ホント
バストの大きさは遺伝する？バストに関するウソ・ホントふっくらした美バストは女性の永遠の憧れ・・バストケアに関する情報はたくさんありますが、大きさは遺伝？大人になるともうバストアップはムリ？などなどバストに関するウソかホントか見分けるのは難し...
ストレスとメンタルケア 趣味時間を確保して毎日の充実度を高める
40代以降は仕事や家庭の役割が増え、自由な時間が減りがちです。しかし、趣味に没頭する時間が心身のリフレッシュとなり、生活の満足度を大きく高めます。ここでは、無理なく趣味時間を確保し、継続するための三つのポイントをご紹介します。時間を生み出す...
ストレスとメンタルケア 気持ちが前向きになる！日常に取り入れる簡単な運動と食事法
前向きな気持ちを作るために日々の生活を前向きに過ごすためには、体と心を整えることが大切です。簡単な運動とバランスの取れた食事を取り入れることで、自然と気持ちが軽やかになります。この記事では、無理なく続けられる運動と食事の方法をご紹介します。...
スキンケア なんで生理前にニキビってできやすくなるの？
生理前にニキビができやすい人や増えてしまうという人は意外と多いと思います。また、元々ニキビがあったという人も生理前になると悪化するという人も多いと思います。生理前になるとなぜニキビというのは増えてしまうのでしょうか？また出来やすくなる理由は...
スキンケア 頭皮にもニキビができる！？
頭皮のニキビとは頭皮にできるニキビのことを言います。一般的にニキビというのは顔や首、背中などに出来やすいとも言われているのですが、人によっては頭皮にもニキビができます。頭皮のニキビというのは脂漏性皮膚炎に間違われたりするということもよくある...
スキンケア 背中ニキビができる原因と対処方法
背中ニキビって聞いたことがありますか?ニキビというのは顔にできるものだと思っている人も中にはいるかもしれませんが、実はニキビは背中にもできるんですね。顔には皮脂線がたくさんありますが、背中にも皮脂線はたくさん存在しています。皮脂線が多いとい...