ダイエット 40代から始めるダイエット！オススメの運動方法は？
40代から始めるダイエット！オススメの運動方法は？痩せやすさは年齢によって違ってくる年齢が上がるに応じて痩せやすさは大きく変わってきます。なのでダイエットも年齢に合わせて方法を変えることってすごく大切なんです。40代は基礎代謝の低下により痩...
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睡眠とリラックス 寝室環境を整えて深い眠りを得るコツ
質の高い睡眠は日中の活動を支える大切な時間です。就寝前の環境を整えることで、身体も心もリラックスしやすくなります。ここでは寝室のポイントを三つの観点からご紹介します。温度と湿度のバランスを保つ寝室の室温と湿度は眠りの居心地に直結します。季節...
食事と栄養バランス 調理法を工夫して食材の力を無駄にしないコツ
食材に含まれる大切な成分は、調理方法によって損なわれやすいものです。そこで、調理のひと手間で食材の持つ力をしっかり引き出し、無駄なくいただくコツをご紹介します。1. 下ごしらえで閉じ込める野菜や魚の皮や外側は大切な部分です。むやみに皮をむか...
ストレスとメンタルケア マインドフルネスで日中のストレスを軽減する方法
日常の忙しさや仕事上のプレッシャーでストレスがたまりやすい40代以降。そんなときに役立つのがマインドフルネスです。意識的に「今、この瞬間」に注意を向けることで心が落ち着き、思考のループから解放されます。ここでは、日中に簡単に取り入れられるマ...
スキンケア おでこニキビができる理由と対処方法
おでこにできるニキビについてですが、おでこにできるニキビはどちらかというと時期的には大人ニキビよりも、思春期にできるニキビに多いとされています。思春期のニキビの特徴は、ホルモンバランスが崩れていたり、ホルモンのバランスが活発に変化することに...
スキンケア ニキビ化粧水の選び方
ニキビを予防したり改善するためには肌の保湿は欠かせません。乾燥がニキビの原因になっているとも言われていますからニキビをできにくくするためにも、ニキビ化粧水というのは必要なのです。ニキビの人が化粧水を選ぶ場合には肌の状態に合わせて選ぶことが必...
ストレスとメンタルケア 食事と運動で心を支える！50代からの健やかなメンタルケア
50代からのメンタルケアの重要性50代は、体や心に変化を感じやすい時期です。ストレスや疲れをためないためには、日々の生活に心のケアを取り入れることが大切です。特に、食事と運動を通じて心を整える方法は、無理なく始められる効果的な方法です。メン...
デンタルケア 自分では意外と気づかない口臭に気づく唯一の方法って？
口臭測定という言葉を聞いたことがあるでしょうか。口臭測定というのは、口臭を測定するということなのですが、口臭というのは人の口臭は気になっても、自分の口臭はなかなか気がつかないものです。自分の口臭はなれて何も感じないという人が一般的です。です...
ストレスとメンタルケア 心も軽やかに！バランスの取れた栄養でサポートする毎日
バランスの取れた食事が心と体を支える日々の生活を軽やかに過ごすためには、心と体の健康が欠かせません。そのためには、バランスの取れた食事が大きな役割を果たします。この記事では、無理なく取り入れられる栄養バランスのポイントをご紹介します。まずは...
スキンケア チョコレートを食べすぎるとニキビができやすい、のウソホント
チョコレートを食べすぎるとニキビができるとよく言いませんか？チョコレートを食べた次の日に、鏡で顔を見てみると顎に出来ていたり、首筋にニキビができているという人は多いと思います。チョコレートとニキビの関係は実際にはそれほどないとは言われている...